Zima neprináša len chladné počasie, ale aj zvýšené riziko prechladnutia a vírusových ochorení. Dobrou správou je, že existuje množstvo účinných spôsobov, ako svoje telo pripraviť a prechladnutiu sa úspešne vyhnúť.
V tomto článku vám ukážeme praktické kroky, ktoré posilnia vašu obranyschopnosť – a predstavíme vitamíny a výživové doplnky z Inhand.sk, ktoré vám môžu pomôcť v prevencii aj pri prvých príznakoch.
1. Dbajte na základnú prevenciu
Pravidelne si umývajte ruky
Umývanie rúk mydlom aspoň 20 sekúnd je jednoduchý, no veľmi účinný spôsob, ako znížiť riziko prenosu vírusov. Ak voda nie je dostupná, použite dezinfekčný gél.
Vyhýbajte sa kontaktu s chorými
Ak niekto vo vašom okolí kašle alebo kýcha, dodržujte odstup, vetrajte miestnosť a v prípade potreby použite respirátor.
Doprajte si dostatok spánku
Kvalitný spánok (7–8 hodín) podporuje imunitný systém a pomáha telu lepšie bojovať s infekciami.
Hýbte sa na čerstvom vzduchu
Mierna fyzická aktivita, ako prechádzky alebo ľahký beh, podporuje krvný obeh aj imunitu. Vyhýbajte sa však nadmernému zaťaženiu pri únave alebo prechladnutí.
Pravidelne vetrajte
Čerstvý vzduch znižuje koncentráciu vírusov v uzavretých priestoroch a prospieva dýchacím cestám.
2. Vitamíny a minerály – kľúč k silnej imunite
Správna výživa je základom prevencie. Ak vaša strava neobsahuje dostatok živín, výživové doplnky môžu pomôcť udržať optimálnu hladinu vitamínov a minerálov.
Vitamín C – základný štít imunity
Silný antioxidant, ktorý podporuje imunitný systém a prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Odporúčame: Vitamín C 1000 mg + šípka 50 mg, 90 tabliet
Vitamín D3 – obrana v zimných mesiacoch
Pomáha aktivovať imunitné reakcie a udržiava správnu funkciu svalov a kostí, najmä pri nedostatku slnečného žiarenia.
Odporúčame: Vitamín D3 EXTRA 2500 IU, 90 tabliet
Zinok – pre správnu funkciu imunitných buniek
Podporuje obranyschopnosť, regeneráciu a hojenie slizníc. Vhodný pri zvýženej záťaži alebo na začiatku prechladnutia.
Odporúčame: Zinok EXTRA 25 mg, 30 tabliet
B-komplex – energia pre každý deň
Vitamíny skupiny B pomáhajú s energiou, metabolizmom aj tvorbou protilátok. Ideálne pri strese alebo únave.
Cesnak – prírodný antivírusový pomocník
Má antimikrobiálne účinky a tradične sa používa na prevenciu proti infekciám.
Vyskúšajte: Čierny cesnak 500 mg, 60 kapsúl alebo Cesnak EXTRA strong 1500 mg, 100 tabliet
3. Ako reagovať pri prvých príznakoch
Ak cítite, že na vás „niečo lezie“, konajte hneď:
-
doprajte si viac spánku a pokojový režim,
-
zvýšte príjem tekutín (voda, bylinkové čaje, vývary),
-
doplňte vitamín C a zinok,
-
vyhýbajte sa alkoholu a zbytočnému stresu.
Majte poruke teplomer – včasné zistenie zvýšenej teploty môže pomôcť rozpoznať začínajúcu infekciu a reagovať skôr, než sa naplno rozvinie.
Na presné meranie odporúčame napríklad digitálny lekársky teplomer Flex zeleno-biely.
Rýchla reakcia často rozhodne o tom, či sa choroba rozvinie, alebo odznie v priebehu pár dní.
| Doplňok | Účinok | Odporúčanie |
|---|---|---|
| Vitamín C 1000 mg + šípka | Antioxidant, posilnenie imunity | Každodenná prevencia |
| Zinok EXTRA 25 mg | Podpora slizníc a imunity | Krátkodobo pri riziku infekcie |
| Vitamín D3 | Aktivácia imunity | Jeseň a zima |
| B-komplex |
|
Dlhodobo pri únave |
| Cesnak EXTRA strong | Antimikrobiálne účinky |
Doplnok v rizikovom období |
Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú stravu ani lekársku starostlivosť.Pri zdravotných ťažkostiach alebo užívaní liekov sa poraďte so svojím lekárom.
5. Zhrnutie: prevencia je najlepší liek
Vyhnúť sa prechladnutiu nie je len otázkou šťastia, ale aj pravidelnej starostlivosti o seba.
Spojením zdravého životného štýlu, dostatku spánku a správnych vitamínov z Inhand.sk môžete svoj imunitný systém účinne posilniť a prežiť zimu bez nádchy aj kašľa.
Objavte celú ponuku vitamínov a výživových doplnkov na Inhand.sk.