Zima přináší nejen chladné počasí, ale také zvýšené riziko nachlazení a viróz. Dobrou zprávou je, že existuje řada účinných způsobů, jak své tělo připravit a nachlazení se úspěšně vyhnout.
V tomto článku vám ukážeme praktické kroky, které posílí vaši obranyschopnost – a představíme vitamíny a doplňky stravy z Inhand.cz, které vám mohou pomoci v prevenci i při prvních příznacích.
1. Dbejte na základní prevenci
Pravidelně si myjte ruce
Mytí rukou mýdlem alespoň 20 sekund je jednoduchý, ale velmi účinný způsob, jak snížit riziko přenosu virů. V případě, že voda není dostupná, použijte dezinfekční gel.
Vyhněte se kontaktu s nemocnými
Pokud někdo v okolí kašle nebo kýchá, udržujte rozestup, větrejte místnost a v případě potřeby použijte respirátor.
Dopřejte si dostatek spánku
Kvalitní spánek (7–8 hodin) podporuje imunitní systém a pomáhá tělu lépe bojovat s infekcemi.
Hýbejte se na čerstvém vzduchu
Mírná fyzická aktivita, jako procházky nebo lehký běh, podporuje krevní oběh i obranyschopnost. Vyhněte se však přetížení při únavě nebo nachlazení.
Pravidelně větrejte
Čerstvý vzduch snižuje koncentraci virů v uzavřených prostorech a prospívá dýchacím cestám.
2. Vitamíny a minerály – klíč k silné imunitě
Správná výživa je základem prevence. Pokud vaše strava neobsahuje dostatek živin, doplňky stravy mohou pomoci udržet optimální hladinu vitaminů a minerálů.
Vitamín C – základní štít imunity
Silný antioxidant, který podporuje imunitní systém a přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem.
Doporučujeme: Vitamín C 1000 mg + šípek 50 mg 90 tablet
Vitamín D3 – obrana v zimních měsících
Pomáhá aktivovat imunitní reakce a udržuje správnou funkci svalů a kostí, zejména při nedostatku slunečního záření. Doporučujeme: Vitamín D3 EXTRA 2500 IU 90 tablet
Zinek – pro správnou funkci imunitních buněk
Podporuje obranyschopnost, regeneraci a hojení sliznic. Vhodný při zvýšené zátěži nebo na začátku nachlazení.
Doporučujeme: Zinek EXTRA 25 mg 30 tablet
B-komplex – energie pro každý den
Vitaminy skupiny B pomáhají s energií, metabolismem i tvorbou protilátek. Ideální při stresu nebo únavě.
Česnek – přírodní antivirový pomocník
Má antimikrobiální účinky a tradičně se používá v prevenci proti infekcím.
Vyzkoušejte: Černý česnek 500 mg 60 kapslí nebo Česnek EXTRA strong 1500 mg 100 tablet
3. Jak reagovat při prvních příznacích
Pokud cítíte, že na vás „něco leze“, jednejte hned:
-
dopřejte si více spánku a klidový režim,
-
navyšte příjem tekutin (voda, bylinné čaje, vývary),
-
doplňte vitamín C a zinek,
-
vyhněte se alkoholu a zbytečnému stresu.
- Mějte po ruce teploměr – včasné zjištění zvýšené teploty může pomoci rozpoznat začínající infekci a reagovat dříve, než se rozvine naplno.
Pro přesné měření doporučujeme např. digitální lékařský teploměr Flex zeleno-bílý
Rychlá reakce často rozhodne, zda se nemoc rozvine, nebo odezní během pár dní.
4. Kombinace doplňků pro zimní období
| Doplněk | Účinek | Doporučení |
|---|---|---|
| Vitamín C 1000 mg + šípek | Antioxidant, posílení imunity | Každodenní prevence |
| Zinek EXTRA 25 mg | Podpora sliznic a imunity | Krátkodobě při riziku infekce |
| Vitamín D3 | Aktivace imunity | Podzim a zima |
| B-komplex | Energie, metabolismus | Dlouhodobě při únavě |
| Česnek EXTRA strong | Antimikrobiální účinky | Doplněk v rizikovém období |
Doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu ani lékařskou péči. Při zdravotních potížích nebo užívání léků se poraďte se svým lékařem.
5. Shrnutí: prevence je nejlepší lék
Vyhnout se nachlazení není jen otázkou štěstí, ale i pravidelné péče o sebe.
Spojením zdravého životního stylu, dostatku spánku a správných vitamínů z Inhand.cz můžete imunitní systém účinně posílit a prožít zimu bez rýmy i kašle.
Objevte celou nabídku vitamínů a doplňků stravy na Inhand.cz.